Anita's Personal Blog

Kegiatan Arsiparis | Komputer | Fotografi

Month: December 2011 (page 1 of 2)

Cara Menanggulangi Nyeri Sendi

Jika Tulang Butuh Kalsium, Sendi Butuh Glukosamin

Tulang dan sendi bagaikan sendok dan garpu. Keduanya saling mendukung dan memiliki tujuan yang sama. Jika sendok dan garpu memudahkan Anda untuk menyantap makanan.


Tulang dan sendi justru lebih besar lagi manfaatnya, yaitu untuk memberikan kebebasan Anda untuk beraktivitas.

Tulang yang kuat, tentunya belum cukup memberikan kebebasan bagi Anda, jika sendi masih sering terasa nyeri. Begitu juga, jika Anda telah memiliki sendi yang sehat, namun tulang mulai keropos. Pastinya risiko patah tulang akan selalu menghantui Anda. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk menjaga keduanya. Jika tulang membutuhkan kalsium, maka sendi membutuhkan glukosamin agar bebas bergerak.


Glukosamin merupakan senyawa pembangun penting untuk sendi tulang rawan yang berperan sebagai bantalan pada ujung tulang dan mencegah tulang dari keretakan saat bergerak.

Secara alami sebenarnya glukosamin ditemukan di dalam tubuh, tetapi kemampuan tubuh untuk mensintesa glukosamin akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.


Sendi itu penghubung antara tulang dan tulang. Ada lapisan rawan sendi yang memungkinkan kita bergerak. Rawan sendi terdiri dari kolagen, proteoglikan dan asam hialuronat.

Kolagen dan proteoglikan merupakan komponen utama yang membuat sendi menjadi licin dan memudahkan orang untuk bergerak.

Kerusakan rawan sendi biasanya paling banyak terjadi karena disebabkan oleh beban tubuh berlebih dan penggunaannya yang berlebihan.

Pekerja tambang yang sering menggunakan alat berat, biasanya berisiko untuk rusak sendi bahu, pemain tenis dan golf di sendi lengan, orang yang sering bersimpuh pada sendi lutut dan orang yang kelebihan berat badan sering mengalami gangguan rawan sendi.

Secara normal, rawan sendi memiliki permukaan yang licin. Biasanya terjadi robekan-robekan kecil yang kemudian dapat diperbaiki oleh tubuh sendiri. Tetapi seiring bertambahnya usia, robekan-robekan tersebut tidak bisa lagi diperbaiki oleh tubuh karena kemampuan mensintesa glukosamin berkurang. Selain itu, dengan bertambahnya usia maka sel-sel kolagen juga berkurang.

“Makin lama makin parah sehingga menyebabkan nyeri. Kalau sudah sangat parah, tulang akan menempel dan sulit digerakkan. Inilah yang disebut osteoarthritis.

Untuk itu, asupan glukosamin dibutuhkan terutama saat tubuh membutuhkannya dalam jumlah banyak padahal produksinya telah berkurang seiring dengan pertambahan usia.

Glukosamin bisa didapatkan dari asupan susu yang mengandung glukosamin, suplemen glukosamin (bisa dibeli di apotik atau toko obat) dan beberapa makanan seperti kerang-kerangan dan daging.

Cara Membuat Background Garis Cahaya

Membuat background garis cahaya dengan memanfaatkan warna gradasi dan objek yang sudah disediakan secara default oleh photoshop.

Cara Membuat Background Garis Cahaya:

  1. Buka program Adobe Photoshop

  2. Open New file dengan ukuran 640×480 pixel

  3. Buat New layer (layer 1), dengan cara meng klik icon Create a New Layer.

  4. Pilih Klik Icon Gradient Tool, atur warna depan dan belakang. Pilih warna depan yang terang dan warna belakang yang gelap (pilih icon yang diberi tanda merah).

  5. Tarik gradient dari tengah canvas kearah luar, maka warna gradient akan masuk kedalam canvas.

  6. Pilih icon Custom Shape dengan mode shape, pilih warna putih pada bagian option bar kemudian pilih custom shape dengan nama registration target 2.

  7. Sebelum Custom Shape ditarik ke Canvas, sebaiknya terlebih dulu tampilan canvas di perkecil dengan menggunakan Zoom Tool Mode Zoom Out (CTRL + -). Tarik Custom Shape diatas Canvas sampai lingkaran Shape berada diluar Canvas.

  8. Sebagai penyempurnaan hasil akhir, kurangi Opacitynya (nilai transparansi) hingga 20%.

  9. Hasinya menjadi

  10. Selesai !

Etos Pendongkrak Gairah Kerja


Etos Pendongkrak Gairah Kerja!
(Jangan Cuma “5-Ng”= ngeluh, ngedumel, ngegosip, ngomel, dan ngeyel).

Hidup hanya menyediakan dua pilihan: mencintai pekerjaan atau mengeluh setiap hari. Jika tidak bisa mencintai pekerjaan, maka kita hanya akan memperoleh “5-ng”: ngeluh, ngedumel, ngegosip, ngomel, dan ngeyel.

Punya masalah dengan semangat kerja? Jangan gundah gulana, Anda tidak sendirian. Banyak orang lain yang punya problem serupa. Namun, bukan tidak ada solusinya!. Hampir semua orang pernah mengalami gairah kerjanya melorot. “Itu lumrah,” kata Jansen Sinamo, ahli pengembangan sumber daya manusia dari Institut Darma Mahardika, Jakarta. Meski lumrah, “impotensi” kerja harus diobati.

Cara terbaik untuk mengatasinya, menurut Jansen, dengan langsung membenahi pangkal masalahnya, yaitu motivasi kerja. Itulah akar yang membentuk etos kerja. Secara sistematis, Jansen memetakan motivasi kerja dalam konsep yang ia sebut sebagai “Delapan Etos Kerja Profesional”.

Sejak 1999, ia aktif mengampanyekan gagasan itu lewat berbagai pelatihan yang ia lakukan.

Memahat yang tak terlihat Etos pertama: kerja adalah rahmat.

Apa pun pekerjaan kita, entah pengusaha, pegawai kantor, sampai buruh kasar sekalipun, adalah rahmat dari Tuhan. Anugerah itu kita terima tanpa syarat, seperti halnya menghirup oksigen dan udara tanpa biaya sepeser pun.

Bakat dan kecerdasan yang memungkinkan kita bekerja adalah anugerah.

Dengan bekerja, setiap tanggal muda kita menerima gaji untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari. Dengan bekerja kita punya banyak teman dan kenalan, punya kesempatan untuk menambah ilmu dan wawasan, dan masih banyak lagi. Semua itu anugerah yang patut disyukuri. Sungguh kelewatan jika kita merespons semua nikmat itu dengan bekerja ogah-ogahan.

Etos kedua: kerja adalah amanah.

Apa pun pekerjaan kita, pramuniaga, pegawai negeri, atau anggota DPR, semua adalah amanah. Pramuniaga mendapatkan amanah dari pemilik toko. Pegawai negeri menerima amanah dari negara. Anggota DPR menerima amanah dari rakyat. Etos ini membuat kita bisa bekerja sepenuh hati dan menjauhi tindakan tercela, misalnya korupsi dalam berbagai bentuknya.

Etos ketiga: kerja adaah panggilan.

Apa pun profesi kita, perawat, guru, penulis, semua adalah darma. Seperti darma Yudistira untuk membela kaum Pandawa. Seorang perawat memanggul darma untuk membantu orang sakit. Seorang guru memikul darma untuk menyebarkan ilmu kepada para muridnya. Seorang penulis menyandang darma untuk menyebarkan informasi tentang kebenaran kepada masyarakat. Jika pekerjaan atau profesi disadari sebagai panggilan, kita bisa berucap pada diri sendiri, “I’m doing my best!” Dengan begitu kita tidak akan merasa puas jika hasil karya kita kurang baik mutunya.

Etos keempat: kerja adalah aktualisasi.

Apa pun pekerjaan kita, eutah dokter, akuntan, ahli hukum, semuanya bentuk aktualisasi diri. Meski kadang membuat kita lelah, bekerja tetap merupakan cara terbaik untuk mengembangkan potensi diri dan membuat kita merasa “ada”. Bagaimanapun sibuk bekerja jauh lebih menyenangkan daripada duduk bengong tanpa pekenjaan.

Secara alami, aktualisasi diri itu bagian dari kebutuhan psikososial manusia. Dengan bekerja, misalnya, seseorang bisa berjabat tangan dengan rasa pede ketika berjumpa koleganya. “Perkenalkan, nama saya Miftah, dari Bank Kemilau.” Keren `kan?

Etos kelima: kerja itu ibadah.

Tak peduli apa pun agama atau kepercayaan kita, semua pekerjaan yang halal merupakan ibadah. Kesadaran ini pada gilirannya akan membuat kita bisa bekerja secara ikhlas, bukan demi mencari uang atau jabatan semata. Jansen mengutip sebuah kisah zaman Yunani kuno seperti ini: Seorang pemahat tiang menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk mengukir sebuah puncak tiang yang tinggi. Saking tingginya, ukiran itu tak dapat dilihat langsung oleh orang yang berdiri di samping tiang. Orang-orang pun bertanya, buat apa bersusah payah membuat ukiran indah di tempat yang tak terlihat? Ia menjawab, “Manusia memang tak bisa menikmatmnya. Tapi Tuhan bisa melihatnya.” Motivasi kerjanya telah berubah menjadi motivasi transendental.

Warisan tak ternilai

Etos keenam: kerja adalah seni.

Apa pun pekerjaan kita, bahkan seorang peneliti pun, semua adalah seni. Kesadaran ini akan membuat kita bekerja dengan enjoy seperti halnya melakukan hobi. Jansen mencontohkan Edward V Appleton, seorang fisikawan peraih nobel. Dia mengaku, rahasia keberhasilannya meraih penghargaan sains paling begengsi itu adalah karena dia bisa menikmati pekerjaannya.

“Antusiasmelah yang membuat saya mampu bekerja berbulan-bulan di laboratorium yang sepi,” katanya. Jadi, sekali lagi, semua kerja adalah seni. Bahkan ilmuwan seserius Einstein pun menyebut rumus-rumus fisika yang njelimet itu dengan kata sifat beautiful.

Etos ketujuh: kerja adalah kehormatan.

Seremeh apa pun pekerjaan kita, itu adalah sebuah kehormatan. Jika bisa menjaga kehormatan dengan baik, maka kehormatan lain yang lebih besar akan datang kepada kita.

Jansen mengambil contoh etos kerja Pramoedya Ananta Toer. Sastrawan Indonesia kawakan ini tetap bekerja (menulis), meskipun ia dikucilkan di Pulau Buru yang serba terbatas. Baginya, menulis merupakan sebuah kehormatan. Hasilnya, kita sudah mafhum. Semua novelnya menjadi karya sastra kelas dunia.

Etos kedelapan: kerja adalah pelayanan.

Apa pun pekerjaan kita, pedagang, polisi, bahkan penjaga mercu suar, semuanya bisa dimaknai sebagai pengabdian kepada sesama.

Pada pertengahan abad ke-20 di Prancis, hidup seorang lelaki tua sebatang kara karena ditinggal mati oleh istri dan anaknya. Bagi kebanyakan orang, kehidupan seperti yang ia alami mungkin hanya berarti menunggu kematian. Namun bagi dia, tidak. Ia pergi ke lembah Cavennen, sebuah daerah yang sepi. Sambil menggembalakan domba, ia memunguti biji oak, lalu menanamnya di sepanjang lembah itu. Tak ada yang membayarnya. Tak ada yang memujinya. Ketika meninggal dalam usia 89 tahun, ia telah meninggalkan sebuah warisan luar biasa, hutan sepanjang 11 km! Sungai-sungai mengalir lagi. Tanah yang semula tandus menjadi subur. Semua itu dinikmati oleh orang yang sama sekali tidak ia kenal.

Di Indonesia semangat kerja serupa bisa kita jumpai pada Mak Eroh yang membelah bukit untuk mengalirkan air ke sawah-sawah di desanya di Tasikmalaya, Jawa Barat. Juga pada diri almarhum Munir, aktivis Kontras yang giat membela kepentingan orang-orang yang teraniaya.

“Manusia diciptakan oleh Yang Maha Kuasa dengan dilengkapi keinginan untuk berbuat baik,” kata Jansen. Dalam bukunya Ethos21, ia menyebut dengan istilah rahmatan lii alamin (rahmat bagi sesama).

Pilih cinta atau kecewa Menurut Jansen, kedelapan etos kerja yang ia gagas itu bersumber pada kecerdasan emosional spiritual. Ia menjamin, semua konsep etos itu bisa diterapkan di semua pekerjaan.

“Asalkan pekerjaan yang halal,” katanya. “Umumnya, orang bekerja itu `kan hanya untuk nyari gaji. Padahal pekerjaan itu punya banyak sisi,” katanya.

Kerja bukan hanya untuk mencari makan, tetapi juga mencari makna.

Rata-rata kita menghabiskan waktu 30 – 40 tahun untuk bekerja.

Setelah itu pensiun, lalu manula, dan pulang ke haribaan Tuhan. “Manusia itu makhluk pencari makna. Kita harus berpikir, untuk apa menghabiskan waktu 40 tahun bekerja. Itu `kan waktu yang sangat lama,” tambahnya.

Ada dua aturan sederhana supaya kita bisa antusias pada pekerjaan.

Pertama, mencari pekerjaan yang sesuai dengan minat dan bakat. Dengan begitu, bekerja akan terasa sebagai kegiatan yang menyenangkan.

Jika aturan pertama tidak bisa kita dapatkan, gunakan aturan kedua:

kita harus belajar mencintai pekerjaan. Kadang kita belum bisa mencintai pekerjaan karena belum mendalaminya dengan benar. “Kita harus belajar mencintai yang kita punyai dengan segala kekurangannya,” kata sarjana Fisika ITB yang lebih suka dengan dunia pelatihan sumber daya manusia ini.

Hidup hanya menyediakan dua pilihan: mencintai pekerjaan atau mengeluh setiap hari.

Jika tidak bisa mencintai pekerjaan, maka kita hanya akan memperoleh “5-ng”: ngeluh, ngedumel, ngegosip, ngomel, dan ngeyel. Jansen mengutip filsuf Jerman, Johann Wolfgang von Goethe, “It’s not doing the thing we like, but liking the thing we have to do that makes life happy.”

“Dalam hidup, kadang kita memang harus melakukan banyak hal yang tidak kita sukai. Tapi kita tidak punya pilihan lain. Tidak mungkin kita mau enaknya saja. Kalau suka makan ikan, kita harus mau ketemu duri,” ujar pria yang kerap disebut sebagai Guru Etos ini.

Dalam dunia kerja, duri bisa tampil dalam berbagai macam bentuk. Gaji yang kecil, teman kerja yang tidak menyenangkan, atasan yang kurang empatik, dan masih banyak lagi. Namun, justru dari sini kita akan ditempa untuk menjadi lebih berdaya tahan.

Bukan gila kerja Dalam urusan etos kerja, bangsa Indonesia sejak dulu dikenal memiliki etos kerja yang kurang baik.

Di jaman kolonial, orang-orang Belanda sampai menyebut kita dengan sebutan yang mengejek, in lander pemalas. Ini berbeda dengan, misalnya, etos Samurai yang dimiliki bangsa Jepang. Mereka terkenal sebagai bangsa pekerja keras dan ulet.

Namun, Jansen menegaskan, pekerja keras sama sekali berbeda dengan workaholic. Pekerja keras bisa membatasi diri, dan tahu kapan saatnya menyediakan waktu untuk urusan di luar kerja. Sementara seorang workaholic tidak. Dalam pandangan Jansen, kondisi kerja yang menyenangkan adalah kerja bareng semua pihak. Bukan hanya bawahan, tapi juga atasan.

Sering seorang atasan mengharapkan bawahannya bekerja keras, sementara ia sendiri secara tidak sengaja melakukan sesuatu yang melunturkan semangat kerja bawahan. Jansen memberi contoh, atasan yang mengritik melulu jika bawahan berbuat keliru, tapi tak pernah memujinya jika ia menunjukkan prestasi.

Secara manusiawi hal itu akan menyebabkan bawahan kehilangan semangat bekerja. Buat apa bekerja keras, toh hasil kerjanya tak akan dihargai. Ingat, pada dasarnya manusia menyukai reward.

Konosuke Matsushita, pendiri perusahaan Matsushita Electric Industrial (MET) punya teladan yang bagus. Pada zaman resesi dunia tahun 1929-an, pertumbuhan ekonomi Jepang anjiok tajam. Banyak perusahaan mem-PHK karyawan. MEI pun terpaksa memangkas produksi hingga separuhnya. Namun, Matsushita menjamin tak ada satu karyawan pun yang bakal terkena PHK.

Sebagai gantinya, ia mengajak semua karyawan bekerja keras. Karyawan-karyawan bagian produksi dilatih untuk menjual. Hasilnya benar-benar ruarrr biasa. Mereka bisa berubah menjadi tenaga marketing andal, yang membuat Matsushita menjadi salah satu perusahaan terkuat di Jepang.

Bagaimana dengan Anda?

Hasil Kursus Musik Keyboard

Saya mulai kursus musik Keyboard di Petrof Depok pada tanggal 6 Januari 2009. Sampai sekarang saya masih kursus, do’akan saya bisa menyelesaikan sampai ke taraf mahir ya….

Bersama ini saya tampilkan hasil kursus keyboard yang pernah saya jalani sampai dengan selasa 10 Januari 2012, buat menjadi referensi buat teman2.

Keyboard yag saya gunakan adalah Yamaha PSR 900.

Keterangan:
Saya memainkan musik ini dengan menggunakan Keyboard PSR 900
Right1 = Suara Piano
Right2 = Suara Menggema (String, double voice)
c = 4/4 ketukan
¾ = ¾ ketukan
¢ = 2/4 ketukan

Buku 1

No.

Judul Lagu

Tempo Keyboard


Kunci

Style yang
saya gunakan

Musik

Tempo

Right 1

Right 2

Rekaman musik
yang saya mainkan

1

Hansel dan Gretel

Moderatelly

Pop& Rock

Straight8Pop

120

Right1

Right2

Anita Hansel and Gratel

Ruth Hansel And Gretel

2

Song of Joy

Moderato

Ballad

LoveSong

68

Right1

Anita Song of Joy


Ruth Song Of Joy

3

Mary Had A Little Lamb

Moderatelly

Pop

Straight8Pop

117

Right1

Right2

Anita Mary Had a Little
Lamb


Ruth Mary A Little Lamb

4

Sayonara

Medium

Ballroom

EnglishWalls

75-80

Right1

Right2

Anita Sayonara


Ruth
Sayonara

5

When The Sain’t Go Marchin

Medium

Latin

Beguine

92

Right1

Anita When The Saint
Go Marchin

5

When The Sain’t Go Marchin

Medium

Entertainer

8BeatAndrea

80

Right1

Ruth When The
Saint Go Marchin

6

di Kebun Bunga

Medium

Ballroom

EnglishWallz

87

Right2

Anita Di Kebun Bunga

7

London Bridge

Moderato

Entertainer

Piano

82-90

Right1

lupa direkam

8

Michael Row

Allegro

Pop & Rock


ive8Beat

85

Right1

Right2

Anita Michael Row

9

Lavender’s Flower

Allegretto

Ballroom

EnglishWallz

87

Right1

Right2

lupa direkam

10

L’aeu Vive

Moderato

Ballroom

EnglishWallz

74

Right1

Right2

Dini
L’eau Vive

11

Wacko-wacko

Medium

Pop & Rock

Live8Beat

82

Right1

Anita Wacko Wacko


Dini
Wacko-Wacko

12

You’re My Sunshine

Medium

Entertainer

Polka Pop

85

Right1

Anita You’re My Sunshine

12

You’re My Sunshine

Medium

R&B

Oldiest R&R

90

Right1

Right2

Anita You’re My
Sunshine (ujian)


Dini You’re My Sunshine

13

Red River Valley

Aliego

Latin

Beguine

100

Right1

lupa direkam

13

Red River Valley

Aliego

World

Hawaiian

100

Right1

Ruth Red River Valley

14

The Yellow Roses

Medium

Ballad

Piano Ballad

85

Right1

Anita The Yellow Roses

15

Cemara

Medium

Ballroom

EnglishWalls

87

Right1

Right2

lupa direkam

16

Aloha Oe

Medium

Latin

Beguine

92

Right1

Anita Aloha Oe

16

Aloha Oe

Medium

Latin

Rumba Island

100

Right1

Ruth Aloha ae

17

Balonku

Medium

Entertainer

PolkaPop

90

Right1

Anita Balonku

18

Burung Kutilang

Medium

Entertainer

PolkaPop

90

Right1

lupa direkam

19

Malam Kudus

Slowly

Ballroom

EnglishWalls

80

Right1

Right2

Anita Malam Kudus


Ruth Malam Kudus


Ruth Silent Night


Ruth Silent Night2

20

Home Sweet Home

Medium

Entertainer

DiscoFox

88

Right1

lupa direkam

21

Little Brown Jug

Medium

Entertainer

PolkaPop

85

Right1

Anita Little
Brown Jug (ujian)


Dini Little Brown Jug

22

Down By The River Side

Allegretto

Ballad

Love Song

70 (112)

Right1

Down By The River Side (ujian)


Dini Down By The
River Side

23

Chestnut Tree

Moderato

Latin

Beguine

95

Right1

Anita Chestnut Tree

24

It’s A Small World

Lively

Latin

Beguine

97

Right1

Right2

Anita Its A Small World

25

Song of The Beach

Medium Slow

Ballroom

EnglishWalls

80

Right1

Right2

Anita Song of The Beach2 (ujian)

Anita Song of The Beach3 (ujian)

Dini Song Of The Beach

Buku 2, pakai OTS LINK

No.

Judul Lagu

Tempo Keyboard


Kunci

Style yang
saya gunakan

Musik

Tempo

Right 1

Right 2

Rekaman musik
yang saya mainkan

1

Lane In The Forest

Medium

Entertainer

PolkaPop

92

Right1

Anita Lane In The Forest

2

Hark Here Comes From Rein

Allegro

Entertainer

PolkaPop

80 (100)

Right1

Anita Hark Here
Comes From Rein

2

Hark Here Comes From Rein

Allegro

Entertainer

PartyPolka

100

Right1

Dini Hark Here
Comes From Rein

2

Hark Here Comes From Rein

Allegro

Entertainer

SclargerRumba

124

Right1

Ruth Hark Here
Comes From Rein

3

500 Miles

Medium

Latin

Beguine

85

Right2

Anita 500 Miles

4

Love Is For The Two Of Us

Moderato

Ballad

LoveSong

92

Right1

Right2

Anita Love Is For
TheTwo Of Us

4

Love Is For The Two Of Us

Moderato

Entertainer

8BeatAndrea

100 (90)

Right1

Right2

Ruth Love
is for the two of us

5

Happy Birthday

Lightly

Entertainer

PolkaPop

90

Right1

Anita Happy Birthday

6

Danny Boy

Medium Slow

Ballad

LoveSong

70

Right1

Anita Danny Boy

7

Romance Of Love

Medium

Ballroom

EnglishWallz

80

Right1

Right2

Anita Love Story


Dini
Love Story

8

Love Story

Slowly

Ballad

Power Balad

70

Right2

Anita Love Story

Love Story

Dini Love Story

9

Noel

Moderato

Latin

Beguine

95

Right1

Anita Noel French
Folk Song

10

My Friend

Medium

Ballroom

EnglishWalls

90

Right1

Right2

Anita My Friend


Ruth My Friend

11

Swannee River

Moderato

Ballad

LoveSong

66

Right1

Right2

Anita Swannee River

12

Conserto D’amor

Moderato

Country

NewCountry

99/90

Right1

Mama Conserto D’ Amor


Ruth Concerto D’ Amor

13

Goodnight Irene

Medium

Ballroom

EnglishWalls

82

Right1

Right2

Anita Goodnight Irene

14

Do Re Mi

Medium Fast

Country

NewCountry

110

Right1

Anita Do Re Mi

15

The Great Escape March

March Tempo

Entertainer

PolkaPop

80

Right1

Anita The Great Escape
March

16

Tennesse Waltz

Medium Slow

Ballroom

EnglishWalls

80

Right1

Right2

Tennesee_Waltz

17

Waltzing Matilda

Brightly

Latin

Rumba Island

92

Right1

Right2

Anita Waltzing Matilda

Anita Waltzing
Matilda (konser)

17

Waltzing Matilda

Brightly

World

March

85

Right1

Right2

Anita Waltzing
Matilda (ujian)

17

Waltzing Matilda

Brightly

Wold

German March

85

Right1

Right2

Anita Waltzing Matilda2

18

Heart and Soul

Lightly

Latin

Rumba Island

75

Right1

Anita Heart and Soul

Anita Heart and Soul2

18

Heart and Soul

Lightly

R&B

R&B Soul Ballad

100

Right1

Dini Heart and Soul

19

Isle Of Capri

Allegreto

Pop & Rock

Live8Beat

85 (100)

Right1

lupa
direkam

19

Isle Of Capri

Allegreto

Pop & Rock

Cool8Beat

100

Right1

Dini Isle Of Capri

20

Laju-laju

Medium

Entertainer

Discofox

85

Right1

Right2

Anita Laju-Laju

20

Laju-laju

Medium

Swing

Orchestra Swing

135

Right1

Right2

Anita Laju-Laju

21

Ibu Kartini

Medium Slow

Entertainer

8Beat Andrea

75

Right1

Right2

Anita Ibu Kartini

22

Nyiur Hijau

Medium Slow

Pop & Rock

Live8Beat

75

Right1

Anita Nyiur Hijau

23

Kupu-kupu Yang Lucu

Medium

Entertainer

Polka Pop

85

Right1

Anita Kupu-kupu yang Lucu

23

Kupu-kupu Yang Lucu

Medium

Ballad

NewR&BBallad

76

Right1

Dini Kupu-kupu yang Lucu

24

For Elise

Rock

Pop & Rock

Classic8Beat

80

Right1

Mama For Elise

24

For Elise

Rock

Pop & Rock

Classic8Beat

103

Right1

Dini For Elise

25

Artillery Song

Allegreto

Entertainer

Single Rumba


00

Right1

Anita Artillery Song

27

El-Reloj

Medium

Entertainer

8Beat Andrea

85

Right1

Anita El-Reloj

27

El-Reloj

Medium

Pop & Rock

Live8Beat

86

Right1

Dini El-Reloj

28

Aura Lee

Medium

Ballad

Love Song

85

Right1

Right2

Anita Aura Lee

28

Aura Lee

Medium

R&B

R&BBallad

86

Right1

Right2

Dini Aura Lee

Buku Junior 1

No.

Judul Lagu

Tempo Keyboard


Kunci

Style yang
saya gunakan

Musik

Tempo

Right 1

Right 2

Rekaman musik
yang saya mainkan

1

Over The Rainbow

Slowly

Ballad

LoveSong

75

Right1

Right2

Anita Over The Rainbow

Dini Over The Rainbow

2

Danube Waves Waltz

Ballrooom

Ballroom

EnglishWalls

80

Right1

Right2


Anita Danube Waves Waltz


Dini Danube Waves Waltz

3

Alles 1st Moglich

Allegreto

Entertainer

8Beat Modern

95

Right1


Anita Alles 1st Moglich

3

Alles 1st Moglich

Allegreto

Pop & Rock

FunkPopRock

94

Right1

Dini Alles 1st Moglich

4

De Campton Races

Medium

Entertainer

Party Polka

80

Right1

Anita De Campton Races

4

De Campton Races

Medium

R&B

NewR&B

90

Right1

Dini De Campton Races

5

Hanayome

Medium

Entertainer

8Beat Andrea

81

Right1

Anita Hanayome

5

Hanayome

Medium

Pop&Rock

Live8Beat

86

Right1

Anita Hanayome

Dini Hanayome

6

The Wedding

Andante

Movie & Show

Orchestral March

75

Right1

Anita The Wedding

6

The Wedding

Andante

World

Hawaiian

100

Right1

Dini Hawaian Wedding
Song

7

The Conguering Hero Comes

Moderato

Pop & Rock

8Beat Modern

85/90

Right1

Anita The Conquering
Hero Comes


Dini The
Conquering Hero Comes

8

Spring Time

Medium

Ballad

Love Song

80

Right1

Anita Spring Time

8

Spring Time

Medium

Pop&Rock

RockGitarBallad

90

Right1

Dini Spring Time

9

Never On Sunday

Medium

Entertainer

Schlager Polka

82

Right1

Anita Never On Sunday

10

As Time Goes By

Balade

Ballad

Love Song

80

Right1

Right2

Anita As Time Goes By

 

10

As Time Goes By

Balade

Ballad

16BeatBallad1

75

Right1

Right2

Dini As Time Goes By

11

The Way We Were

Slowly

Ballad

Love Song

80

Right1

Right2

Anita The Way We Were

12

Musix Box Dancer

Bright & Lively

Pop & Rock

Classic8Beat

100

Right1

Anita Music Box Dancer

13

Soleado

Slowly

Ballad

Love Song

62

Right1

Right2

Anita Soleado

13

Soleado

Slowly

Ballad

PianoBallad

68

Right1

Right2

Dini Soleado

14

La Marchand De Bonheur

Medium

Pop & Rock

60’s Guitar Pop

90

Right1

Right2

Mama La Marchand De
Bonheur

14

La Marchand De Bonheur

Medium

Pop & Rock

Cool8Beat

85

Right1

Right2

Dini La Marchand De
Bonheur

15

On The Sunny Side of The Street

Medium Swing

Ballad

Love Song

62

Right1

Right2

Anita On The Sunny of The Street

15

On The Sunny Side of The Street

Medium Swing

Swing&Jazz

OrganGrove

90

Right1

Right2

Dini On The Sunny Side of The Street

16

Bridge Over Trouble Water

Medium Slow

Ballad


6BeatBallad1

85

Right1

Dini Bridge Over
Trouble Water

17

Hawaian Wedding Song

Medium

World Hawaiian 100

Right1

Dini Hawaian Wedding Song

17

A White Dove


Medium

Ballad

Live8Beat

90

Right1

Dini A White Dove

18

Ob la di – Ob la da

Brightly

Entertainer

SchlagerRock

120

Right1

Dini Ob la di Ob la da

19

Maria Elena

Beguine Tempo

         

Belum

20

Like I Do

Moderato

Ballad

EasyBallad

90

Right1

Dini Like I Do

21

Clap Your Hands

Medium

Pop&Rock

Cool8Beat

100

Right1

Dini Clap Your Hand

22

Maxwell’s Silver Hammer

Medium Fast

Swing & Jazz

MORSwing

100

Right1

Dini Maxwell’s Silver Hammer

Lagu Bebas

No.

Judul Lagu

Tempo Keyboard

Kunci

Style yang
saya gunakan

Musik

Tempo

Right 1

Right 2

Rekaman musik
yang saya mainkan

1

Pelan-pelan Saja

    Pop & Rock Live8Beat 86

Right1

Dini Pelan-pelan Saja

2

Keterlaluan     Dance NewR&B 98

Right1

Dini Keterlaluan

3

Panjang Umur     Pop & Rock FunkPopRock 95

Right1

Dini Panjang Umur

4

Bintang Kejora     Pop & Rock Live8Beat 86

Right1

Dini Bintang Kejora

5

Bintang Kecil     Balad 80’sEPBallad 100

Right1

Dini Bintang Kecil

6

Besame Mucho     Latin RockChaCha 120

Right1

Dini Besame Mucho

7

Baru Aku Tahu Cinta Itu Apa 16 Beat

Ballad 16BeatBallad2 70

Right1

Dini Baru Aku Tau

8

Kemesraan Lambat

Ballad 16BeatBallad1 70

Right1

Anita Kemesraan

9

Mother How Are You Today Waltz

Ballroom EnglishWaltz 87

Right1

Right2 Anita Mother How Are You Today

10

Sailing 8 Beat

Ballad PowerBallad 60     Anita Sailing

11 Buah Antioksidan Terbaik

11 BUAH KAYA ANTIOKSIDAN.

Apa sih antioksidan itu?

Antioksidan merupakan sebutan untuk zat yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.   Yang termasuk ke dalam golongan zat ini antara lain vitamin, polipenol, karotin, dan mineral.  Secara alami, zat ini sangat besar peranannya pada manusia untuk mencegah terjadinya penyakit.  Antioksidan melakukan semua itu dengan cara menekan kerusakan sel yang terjadi akibat proses oksidasi bebas.

Lalu, apa itu radikal bebas?

Radikal bebas sebenarnya berasal dari molekul oksigen yang secara kimia strukturnya berubah akibat dari aktifitas lingkungan.  Aktifitas lingkungan yang dapat memunculkan radikal bebas adalah radiasi, polusi, rokok dan lain sebagainya.   Jika radikal bebas ini beredar maka banyak pula sel yang rusak sehingga berpotensi menyebabkan proses penuaan, pikun, katarak, penyakit jantung dan kanker.

Radikal Bebas dan Antioksidan

Radikal Bebas dan Antioksidan

Bagaimana antiokasidan memerangi radikal bebas?

Aktioksidan membantu memnghentikan proses perusakan sel dengan cara memberikan elektron kepada radikal bebas.  Antioksidan dipercaya mampu untuk mencegah beberapa penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.  Antioksidan akan menetralisir radikal bebas sehingga tidak mempunyai kemampuan lagi mencuri elektron dari sel dan DNA.  Proses yang terjadi sebenarnya sangat komplek tapi secara sederhana dapat dilukiskan seperti itu.

Penyakit apa saja yang berhubungan dengan radikal bebas?

Antioksidan bisa dengan mudah kita dapatkan dari makanan.  Sayangnya banyak yang tidak mengetahui bahwa makanan tersebut sebenarnya banyak mengandung antioksidan sehingga mereka membeli suplemen antioksidan yang harganya cukup mahal.

Antiokasidan bisa dengan mudah kita dapatkan dari makanan.

Berikut ini adalah 11 buah antioksidan terbaik, yaitu:

  1. Kurma (dactylifera phoenix)

    Buah Kurma

    Kurma

    Buah Kurma
    Buah kurma adalah buah yang selalu hadir disaat momen puasa.  Rasanya manis, bentuknya bulat atau lonjong, warnanya kecoklatan, kehitaman, dan dia adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi baik.
    Buah kurma mengandung kalium (potassium), serat, kalsium, zat besi (Fe), Vit A, B2, B12, dan Vit C, aspirin, salisilat, fosfor, sulfur, natroum (sodium), magnesium, cobalt, seng, fluorin, tembaga (Cu), mangaan, selulosa, dan karbohidrat (berupa glukosa dan fruktosa).
    Kandungan vitamin C nya berperan sebagai antioksidan.
    Kurma mengandung antioksidan yang dikenal sebagai tanin.
    Tanin diketahui bersifat anti infeksi, anti-inflamasi dan anti-hemoragik.
    Kurma adalah sumber vitamin A, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk kesehatan mata.  Vitamin A juga diperlukan menjaga kulit tetap sehat.
    Mengkonsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A  diketahui membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut.

  2. Kismis

    Buah Kismis

    Kismis

    Kismis
    Kismis adalah buah anggur (hijau atau hitam) yang dikeringkan.  Tak mengejutkan jika kismis masuk dalam daftar 10 buah kaya antioksidan.  Tentu saja karena bahan dasar kismis adalah anggur yang memang mengandung zat antioksidan yang tinggi.  Kismis dapat ditemui di dalam roti, namun bisa ditaburkan pada oatmeal, rasanya lezat dan tidak akan membuat bosan.
    Catechin, salah satu dari antioksidan pada ksimis yang sangat berguna dalam pencegahan tumor dan kanker kolon serta menjaga kesehatan jantung kita.
    Phenolic Phytonutrients dikenal karena memiliki fungsi sebagai pembunuh kuman, antibiotik dan antioksidan, banyak ditemui di kismis.
    Saat demam, Phenolic Phytonutrients akan membantu menyembuhkannya dengan melawan infeksi bakteri.
    Kismis mengandung senyawa antioksidan alami yang berupa Oleanolic acid, Oleanolic aldehyde, Betulin, Betulinic acid dan 5 (hydroxymethyl)-2-furfural yang ternyata ampuh untuk melawan bakteri penyebab kerusakan gigi dan gusi.

  3. Blueberry (Vaccinum corymbosum)

    Buah Blueberry

    Blueberry

    Buah Blueberry
    Blueberry adalah buah yang berasal dari Amerika Utara.  Buah yang tumbuh di musim panas di Amerika Utara ini tumbuh secara liar seperti semak, memiliki khasiat banyak sekali yang terkandung di dalamnya.
    Sedangkan untuk di Indonesia sendiri masih jarang kita jumpai, namun berbagai olahannya bisa ditemukan di berbagai gerai minuman dan es krim. Warnanya hijau, dan akan berubah menjadi ungu jika sudah matang dengan rasa manis.  Rasa buahnya agak asam dan biasa dijadikan selai dan untuk topping roti dan kue.
    Bluberry mengandung berbagai zat gizi, contohnya beberapa mineral (mangan, kalsium, fosfor, besi, kalium, dan seng), Vit B1, B2, B3, dan B6, Vit C, Vit E. Vit K, karbohidrat, lemak, dan antosinin.
    Antisinin adalah zat antioksidan yang mampu menghambat perkembangan sel kanker, inflamasi, serta baik untuk kesehatan kulit serta mencegah penuaan.
    Jika Anda tertarik mengonsumsi blueberry ini, di Indonesia tersedia blueberry kalengan yang siap dimakan.
    Selain buahnya, akar dan daun blueberry ternyata juga sama saktinya. Apabila diolah menjadi teh, akar pohon blueberry dapat membantu mengurangi rasa sakit pada saat melahirkan dan memberikan efek relaksasi.
    Sedangkan daun bluebery, apabila direbus dan diminum, dapat menjadi tonik penambah darah untuk memurnikan tubuh serta meredakan batuk.

  4. Blackberry

    BUah Bleckberry

    Blackberry

    Buah Blackberry
    Blackberry adalah buah yang beken menjadi brand sebuah ponsel ini juga salah satu buah yang kaya akan aktioksidan.  Bentuknya sangan mirip dengan murbey.  Namun, yang ini berbeda karena buah dalam tangkai yang saling bergerombol.
    Zat antiokasidan yang terkandung dalam buah ini adalah antosinin, senyawa fenol yang mirip dengan kandungan buah anggur.

  5. Strawberry

    Buah Strawberry

    Strawberry

    Buah StrawberryBuah strawberry warnanya merah merona, bentuknya khas, aromanya segar. Buah strawberry sangat baik untuk kesehatan. Di pasar juga sudah banyak menjual dalam kemasan plastik.
    Strawberry mengandung Vit K, mangan, asam folat, potasium, riboflavin, Vit B5, B6, magnesium dan omega 3.
    Dan tak ketinggalan, ia mengandung zat antioksidan yang membuat buah ini berwarna merah mengggemaskan.

  6. Respberry

    Buah Respberry

    Respberry

    respberry
    Respberry sama dengan barries lainnya, ia juga kaya akan antioksidan.  Rasa buahnya asam, menandakan kandungan Vit C yang tinggi didalamnya. Buah respberry ini jika dikonsumsi secara rutin sangat banyak manfaatnya.
    Respberry dapat mencegah kerusakan sel otak, melancarkan pencernaan, mencegah kanker usus, meminimalisir alergi tubuh, mencegah penyakit jantung, mencegah penuaan dini, dan masih banyak manfaat baik lainnya.
    Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah respberry mampu menangkal radikal bebas dan melawan penuaan sejak dini, memperbaiki sel kulit yang rusak sehingga menjaga kelembapan kulit membuatnya terasa lembut dan kenyal.
    Selain itu juga, antioksidan bisa mencegah terjadinya perkembangan sel kanker dan tumor.
    Beberapa penelitian juga menyatakan kalau respberry adalah salah satu buah yang cukup aman dikonsumsi mereka yang menderita penyakit diabetes.
    Dengan mengkonsumsi raspberry secara teratur, dapat membuat tubuh tidak mudah lelah dan mencegah terjadinya nyeri pada persendian.

  7. Plum

    Buah Plum

    Plum

    buah-plum
    Buah Plum ini mungkin tak begitu populer.  Buah segarnya banyak tersedia di supermarket.  Rasa buahnya asam manis.
    Buah ini selain mengandung 38% antioksidan yang jauh lebih banyak daripada bluberry, juga sangat kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
    Jika anda ingin berdiet, buah plum ini cocok sebagai bekal pencuci mulut makan siang.

  8. Jeruk

    Buah Jeruk

    Jeruk

    Buah Jeruk
    Bentuknya bulat, warnanya kuning ke oranyean, dan rasanya asam manis.  Sangat cocok diperas sebagai jus atau dimakan begitu saja.
    Jeruk, mengandung Vit C yang ternyata sangat baik untuk mencegah pengeroposan tulang, mencegah penyakit batu ginjal, mencegah asma, membantu menurunkan kolesterol, mencegah dan menyembuhkan anemia dan lain sebagainya.
    Setiap 100 gram jeruk, mengandung energi 45 kkal, protein 0,9 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 11,2 g, fosfor 23 g, kalsium 33 g, besi 0,4 g, Vit A 190 IU, Vit B1 0.08 mg. Vit C 49 mg, serta air 87,2 g.

  9. Anggur merah

    Buah Anggur Merah

    Anggur Merah

    Buah Anggur Merah
    Anggur merah bukanlah minuman yang memabukkan, tetapi benar-benar buah anggur segar yang siap untuk disantap dan dinikmati.  Anggur merah jika dikonsumsi rutin setiap hari akan membuat awet muda.  Ini karena kadar antioksidan dalam anggur sangat tinggi.
    Anggur mengandung kalium yang mampu menghambat penuaan dini.  Nutrisi yang terkandung pada anggur adalah artaric acid, malic acid, pectin, tanin, flavone glycosides, flavanoid, resveratrol, mineral, gula, vitamin A, B1, B2, B6, B12 dan C.
    Semakin gelap warna anggur maka semakin tinggi kandungan flavanoidnya.
    Flavanoid merupakan antioksidan yang dapat melindungi kerusakan pembukuh darah dan mencegah penggumpalan trombosit.
    Resveratrol berkhasiat sebagai antioksidan yang mengurangi pembentukan plak di dalam pembuluh darah arteri.
    Buah anggur juga berkhasiat menjadi pencahar ringan sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengobati gangguan pencernaan, penawar racun, peluruh kencing, menghentikan pendarahan, melancarkan aliran darah, anti kanker dan memperkuat tubuh melawan penyakit, seperti fungsi hati yang buruk.

  10. Cherry (Prunus Avium)

    Buah Cherry

    Cherry

    Buah Cherry
    Buah cherry ini manis bentuknya, kaya pula nutrisinya, rasanya unik, asam dan manis (terutama jika sudah dikalengkan).
    Cerry akan kaya Vit C dan dapat membantu mengatur tekanan darah serta kaya akan serat pencegahan kanker.
    Beta karoten yang terkandung di dalamnya mampu membantu mencegah kanker secara efektif.
    Selain itu , Cherry dapat juga meningkatkan kekebalan tubuh serta mengurangi resiko infeksi pernafasan (flu dan pilek).

  11. Manggis (Garcinia mangostana L)

    Buah Manggis

    Manggis

    Buah Manggis

    Buah primadona daerah tropis ini mempunyai banyak sekali manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Buah manggis merupakan sumber Antioksidan, antijamur, dan antibakteri.
    Manfaat Buah Manggis bagi kesehatan: Banyak sekali bukan ternyata manfaat dari Antioksidan itu ? Sehingga saat ini banyak sekali bermunculan obat-obat ataupun minuman dengan kandungan Antioksidan yang tinggi. Bagi anda yang ingin mendapatkan manfaat dari Antioksidan, bisa dengan cara mengkonsumsi buah-buahan diatas, maupun dengan cara meminum jus atau minuman atau olahan bahan-bahan yang mengandung Antioksidan.
    Anti Kanker.
    Didalam kulit manggis terdapat zat xanthones. Zat ini merupakan zat anti kanker, anti inflamasi dan anti bakteri. Berdasarkan hasil penelitian, Xanthones dapat menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar.
    Kesehatan Kulit.
    Antioksidan yang tinggi dalam manggis membantu mengurangi resiko penyakit kulit seperti radang kulit, penuaan kulit, eksim, alergi maupun infeksi.
    Sistem Kekebalan.
    Dengan kandungan nutrisi yang tinggi, mineral, vitamin, dan xanthon, akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
    Diare dan Disentri.
    Buah manggis dan kulitnya merupakan obat alami untuk gangguan pencernaan seperti diare dan disentri.
    Tidak hanya buahnya yang bermanfaat, kulit manggis pun mempunyai kandungan yang bagus bagi kesehatan tubuh.
    Sehingga tidak mengherankan bila buah ini disebut sebagai “Ratunya Buah-Buahan”.

Nah, ada 11 buah kaya antioksidan yang siap Anda santap setiap hari.  Sudah, tunggu apalagi yuk kita berburu buah sehat ini

Cara Merubah Background Foto

Cara Merubah Background Foto:

  1. Buka program Adobe Photoshop

  2. Open file foto yang mau diganti backgroundnya

  3. Pilih Polygonal Lasso Tool pada toolbox. Gambar perbesar jadi 200% agar mudah diseleksi.

  4. Cara menggunakan polygonal lasso cukup mudah, klik kiri 1x (lalu langsung lepas kliknya, klik lepas, jangan di tahan), bawa kursor ke titik berikutnya dan dengan cara yang sama buat titik-titik hingga mengelilingi objek lalu kembali ke titik semula.

  5. Jika ada titik yang salah (salah klik/titik yang dibuat kurang tepat) cukup tekan tombol BACKSPACE (tombol untuk menghapus), secara otomatis titik yang salah tersebut akan hilang.Aturan pengunaan polygonal lasso cukup mudah, jarak antar titik boleh jauh asalkan bukan area melengkung (seperti kepala), untuk area lengkung jarak antar titik harus dekat. Jangan klik kiri 2x dalam satu titik, tindakan ini akan menyebabkan seleksi tertutup, jika seleksi sudah tertutup maka anda harus mengulang seleksi dari awal dan yang terakhir, gunakan tombol SPASI (tahan) untuk menggeser area gambar.Seleksi secara perlahan hingga mengelilingi objek gambar dan kembali ke titik semula. Maka titik-titik yang membentuk garis tadi akan berubah menjadi seleksi (garis putus-putus).
  6. Copy pastekan pada background yang diinginkan, misalnya ingin menggunakan warna background merah.
  7. Jika mau mengecilkan atau memperbesar gambar: pilih menu Edit / Free Transform.
  8. Perlu anda ingat, dalam mengubah ukuran gambar harus menahan tombol ALT dan menarik gambar dari sudut, tidak boleh dari atas – bawah – kanan – atau kiri, ingat ! harus dari sudut dan tahan tombol ALT agar perubahan gambar tetap proporsional (tidak gepeng / distorsi).
  9. Tekan CTRL + ENTER jika perubahan dirasa sudah cukup.
  10. Selesai !

 

Absensi Online di Lingkungan IPB

Cara Melakukan
Absensi Online di Lingkungan Kampus IPB

Rekam kehadiran online bagi pegawai di lingkungan IPB (Dosen dan Tenaga Kependidikan) adalah rekam kehadiran alternatif selain rekam kehadiran finger print (FP).

Penggunaan FP dan rekam kehadiran online tidak dibatasi, berapapun kita melakukan rekam kehadiran akan tetap tercatat, akan tetapi yang ditampilkan pada REKAP REKAM KEHADIRAN BULANAN adalah jam datang adalah pada saat Anda melakukan rekam kehadiran pertama dan jam pulang adalah pada saat Anda melakukan rekam kehadiran yang terakhir.

Rekam kehadiran online hanya bisa digunakan dengan dengan menggunakan jaringan lokal IPB dan user access masing-masing pegawai (INTRANET), dan tidak bisa dilakukan bila kita berada di luar jangkauan jaringan lokal IPB (INTERNET).

Rekam kehadiran online adalah salah satu sub aplikasi sistem informasi di SDM untuk membantu memudahkan rekam kehadiran bagi pegawai (dosen dan tenaga kependidikan) di lingkungan IPB. Jadi apabila kita akan melakukan absen harian tidak perlu repot-repot muter-muter cari mesin finger print atau tidak perlu repot2 antri hanya buat absen di mesin finger print.

Cara melakukan Absen secara Online di lingkungan IPB:

  1. Hidupkan komputer lalu buka browser apa saja, lalu ketikkan alamat ini: http://sdm.ipb.ac.id:8080/absenonline

  2. Masukkan username dan password. username dan password menggunakan user access internet yang biasa Anda gunakan sehari2 jika mau lihat berita di internet.

  3. Setelah login akan muncul halaman seperti berikut:

    Disini kelihatan, kalau tadi pagi kita sudah absen lewat fingetr print maka akan muncul DATA ABSEN HARI INI, yaitu jam 8:10:33

  4. Di data tersebut kelihatan bahwa kita buka ABSENSI ONLINE jam 15:44;00 PADA TANGGAL 16-12–2011

  5. Jadi kalau kita mau absen lagi, maka klik saja kotak area biru yang bertuliskan “16-12-2011 15:44:00” tersebut

  6. Maka nanti data di kotak “DATA ABSEN HARI INI” akan berubah, berganti menjadi 15:44:40

  7. Jika kita mau mengecek data/absensi kehadiran di hari sebelumnya maka kunjungi alamat ini: http://sdm.ipb.ac.id:8080/kinerja/

Update on July 3, 2015
Copyright © Anita Handayani

Osteoporosis

Mengapa Masalah Osteoporosis Pasca Menopause Akhir-Akhir Ini Menjadi Masalah ?

  • Menghadapi tahun 2010-an terjadi peningkatan harapan hidup wanita sampai usia 70 tahun dan
  • Pada usia 2000- an peningkatan penduduk indonesia diatas usia 65 tahunan 15,75 % dibandingkan dengan negara tetangga Singapura 23,67% , Korea selatan 13,32%, Cina 18,17% , Jepang 30,22 % , Thailand 19,04 %, Vietnam 14,58 % dan Philipina 21,05 %.

Jelas meningkatnya usia dan osteoporosis merupakan suatu yang akan terjadi, sedangkan bahaya fraktur osteoporosis jelas akan meningkat yang sangat merugikan kualitas kehidupan ibu dalam usia-usia lanjut ini. Terjadinya fraktur osteoporosis yang terjadi di daerah pangkal paha, tulang belakang, dan lengan. Walaupun fraktur osteoporosis dapat diatasi dengan operasi tetapi apabila tidak diobati untuk osteoporosis terjadi lagi patah tulang kedua dan bahaya perawatan post operasi pada wanita tua meningkatnya kejadian “stroke”.

 

Osteoporosis

Tulang adalah jaringan yang kuat dan tangguh yang memberi bentuk pada tubuh , menunjang berat badan, melindungi organ-organ vital serta dapat menyebabkan pergerakan tubuh karena sebagai tempat melekat otot-otot.

Pada wanita pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada usia 30 tahunan, tulang terdiri dari matriks kolagen tulang, bahan-bahan organik dan mineral tulang.

Mineral tulang berfungsi merekatnya serat-serat kolagen matriks tulang satu dengan lainnya dan juga sebagai cadangan isi calsium di tubuh. Selain itu tulang mengalami metabolik aktif berupa proses remodelling yaitu proses perusakan osteoclast dan proses pembentukkan osteoblast tulang yang terutama terjadi pada tulang yang sudah tua diganti dengan jaringan yang baru.

Menurunnya hormon estrogen menyebabkan penurunan aktivitas osteoblast dan osteoclast meningkat sehingga terjadi osteoporosis primer, bukan osteoporosis sekunder yang disebabkan oleh penyakit-penyakit lain.

Kejadian osteoporosis primer pada wanita selain pengaruh penurunan hormon esterogen, juga dipengaruhi asupan kalsium, aktivitas, paparan UV singkat dan matahari, gaya hidup ( merokok + alkohol) dan obat-obat lain yang menurunkan massa tulang. Pada penurunan hormon estrogen menyebabkan meningkatnya resiko osteoporosis karena ibu jadi pemalas, asupan kalsium menurun, paparan matahari menurun, aktivitas menurun.

Pada pria lebih cenderung terjadi osteoporosis sekunder, oleh sebab penyakit diabetes melitus dll. Pada usia 70 –75 tahun pada laki-laki kadar testoteron menurun demikian juga dengan kadar estrogen menurun (testis juga membentuk estrogen), densitas tulang mulai menurun pada masa andropause.

Dengan ditemukannya reseptor estrogen pada osteoblast maka laki-laki hormon estrogen yang ada dan perubahan hormon testoteron ke 17 Beta estrogen yang berpengaruh pada tulang. Penurunan dan rendahnya massa tulang disebut osteopenia. Apabila mencapai ambang patah tulang dan penurunan kekuatan tulang disebut osteoporosis.

Osteoporosis primer ini lebih sering pada wanita ( 6-8 kali lebih banyak ) kejadiannya daripada pria. Hal ini dihubungkan dengan kelainan hormonal secara biologik dan diteruskan ke masa presenium dan senium.

Diperkirakan 75 juta manusia di USA , Eropa dan Jepang menderita osteoporosis.

Patah tulang lumbal berhubungan dengan rasa sakit dan berkurangnya tinggi, sedangkan patah tulang femur (tungkai) berhubungan dengan ketidakmampuan atau berhubungan dengan immobilisasi yang sangat panjang samapi kematian.

Christiansen menyatakan:

  • Satu dari dua wanita pada usia 70 tahun mengalami patah tulang.
  • Dua dari tiga wanita usia 80 tahun mengalami patah tulang.

 Disimpulkan osteoporosis dapat dinyatakan sebagai penyakit yang mempunyai karakteristik:

  • Massa tulang yang sangat berkurang
  • Perubahan mikro arsitektur tulang yang sebabkan kerapuhan tulang.
  • Meningkatkan resiko terjadinya patah tulang dan penurunan kekuatan tulang.

 

Diagnosis Osteoporosis

Diagnosis osteoporosis umumnya secara klinis sulit dinilai, karena tidak ada rasa nyeri pada tulang saat osteoporosis terjadi walau osteoporosis lanjut. Khususnya pada wanita-wanita menopause dan pasca menopause, rasa nyeri di daerah tulang dan sendi dihubungkan dengan adanya nyeri akibat defisiensi estrogen.

Masalah rasa nyeri jaringan lunak (wallaca tahun1981) yang menyatakan rasa nyeri timbul setelah bekerja, memakai baju, pekerjaan rumah tangga, taman dll. Jadi secara anamnesa mendiagnosis osteoporosis hanya dari tanda sekunder yang menunjang terjadinya osteoporosis seperti :

  • Tinggi badan yang makin menurun.
  • Obat-obatan yang diminum.
  • Penyakit-penyakit yang diderita selama masa reproduksi, klimakterium.
  • Jumlah kehamilan dan menyusui.
  • Bagaimana keadaan haid selama masa reproduksi.
  • Apakah sering beraktivitas di luar rumah , sering mendapat paparan matahari cukup.
  • Apakah sering minum susu? Asupan kalsium lainnya.
  • Apakah sering merokok, minum alkohol?

Diagnosis atau penegakan diagnosis saat ini adalah

  • Densitometer (luncr)
  • Densitometer – USG
  • Laboratorium pemeriksaan:– Osteokalsin- Dioksipiridinolin

Dari pengalaman klinis, setelah memasyarakatkan keilmuan klimakterium dan menopause serta osteoporosis pasca menopause ini banyak pasien yang datang dengan keluhan gejolak panas, nyeri otot dan pinggang yang sebelumnya pasien hanya datang berobat karena gangguan haid.

Penilaian pengobatan hormonal pengganti (estrogen + progesteron) telah banyak memberikan hasil yang baik pada wanita menopause.

Adanya laporan WHI (Woman Health Interative) mengenai peningkatan keganasan payudara 26 % , stroke 38 %, masalah kardiologi 23 % masih meragukan banyak pihak, karena masalah merokok, alkohol dan pemakaian pil KB lama yang tinggi tidak disingkirkan.

Penelitian di Indonesia pemberian hormon pengganti TSH (Terapi Sulih Hormon ) sangat meningkatkan kualitas hisup wanita pasca menopause.

 

Pencegahan Dan Pengobatan Osteoporosis

Tujuan pengobatan : perbaiki massa tulang yang akan mencegah patah tulang.

Pencegahan :

  1. Pencegahan pertama ditujukan agar jangan terjadi kehilangan massa tulang yang tinggi dibantu dengan diet, kegiatan olahraga beban, kerja.
  2. Pencegahan kedua ditujukan untuk mencegah kehilangan massa tulang sesudah menopause dengan cara-cara:
    • TSH (Terapi Sulih Hormon) dengan memberikan hormon estrogen alamiah dosis rendah dengan progesteron alamiah dosis rendah. Memberikan hasil yang baik dalam menghilangkan keluhan defisiensi estrogen, sehingga kualitas hidup wanita meningkat serta densitas tulang meningkat ( 5 %).
    • Biphosphonat, obat-obat yang menghambat penyerapan tulang terbukti memberikan hasil yang sangat baik seperti golongan Actonel, yang menghasilkan tulang selama 1 tahun pengobatan sampai 5-6 % serta menormalkan HDL dan LDL 40 %.
    • Gabungan TSH + Biphosphonat , sangat bermanfaat karena terjadi peningkatan kualitas hidup ibu serta peningkatan densitas tulang sampai 7-7.5 % pertahun dan normalnya kadar HDL dan LDL yang mencapai 70-80 % sehingga ancaman terjadinya gangguan jantung menurun.
    • Gabungan SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator) bukan hormon, bekerja pada reseptor estrogen beta, meningkatkan kekuatan tulang sangat bermanfaat untuk pasien-pasien dengan keganasan payudara.
    • Golongan Fitoestrogen : Estrogen dari tumbuh-tumbuhan. Saat ini sedang diteliti bermanfaat untuk atasi keluhan-keluhan menopause, tidak menyebabkan perdarahan pervaginam serta keganasan payudara.

 Pengobatan bukan obat-obatan :

  • Kalsium
    Sumber Kalsium: Keju, yogurt, susu dan makanan yang terbuat dari susu, ikan sarden dan ikan lainnya yang dimakan bersama tulangnya, sayuran yang berwarna hijau gelap (seperti bayam dan kangkung), sereal, jus jeruk, kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai, susu kedelai, roti dan makanan yang berasal dari biji2an.
  • Vitamin D (Vitamin D3 dari kulit dan vitamin D 2 dari makanan adalah bahan dasar kalsitriol)
    Sumber vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, ikan mackerel, minyak ikan, susu, keju, telur, jamur, margarin, udang, sereal, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.
    Selain nutrisi seimbang, untuk menjaga kesehatan tulang, diperlukan pula asupan protein – berkisar 10 – 15 persen dari total kalori yang dimakan.
    Biasakan terpapar sinar matahari pagi – berfungsi mengaktifkan vitamin D (di bawah kulit) untuk mempermudah penyerapan kalsium dalam tubuh – sebelum pukul 09.00 dan sore hari setelah pukul 15.00. Saat terpapar cahaya matahari, vitamin D akan aktif dan berubah menjadi vitamin D3. Bentuk aktif vitamin inilah yang berguna bagi tulang.

  • Senam beban (senam pencegahan osteoporosis dan senam Osteoporosis).  Jika tidak sempat berolahraga, lakukan aktivitas ringan seperti stretching atau jalan di tempat untuk meregangkan otot-otot.  Sempatkanlah untuk berolahraga walaupun cuma sebentar atau perbanyak aktivitas fisik lainnya seperti berjalan kaki.  Berenang tidak meningkatkan kepadatan tulang.  Hindari duduk terlalu lama saat mengerjakan suatu pekerjaan.            

Agar kepadatan tulang terjaga, kurangi kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi garam berlebih dan mengonsumsi kopi, alkohol serta minuman bersoda.

Waspadai beberapa faktor yang memberikan efek negatif terhadap tulang diantaranya berat badan kurang (terlalu kurus), gangguan pola makan, penurunan berat badan yang salah, dan gangguan penyerapan laktosa.

Kekurangan protein dapat menyebabkan risiko rapuh tulang (patah tulang) dan berefek negatif terhadap proses penyembuhan akibat patah tulang. 

Kelebihan mengkonsumsi Kalsium dapat menyebabkan penyumbatan pada  fungsi ginjal dan perkembangan metabolisme yang tidak efektif.  Untuk menghindari kelebihan Kalsium maka konsumsilah makanan yang mengandung kalsium yang mudah diserap (cair) oleh tubuh.

 

 

Jika Tulang Butuh Kalsium, Sendi Butuh Glukosamin

 

Tulang dan sendi bagaikan sendok dan garpu. Keduanya saling mendukung dan memiliki tujuan yang sama. Jika sendok dan garpu memudahkan Anda untuk menyantap makanan.


Tulang dan sendi justru lebih besar lagi manfaatnya, yaitu untuk memberikan kebebasan Anda untuk beraktivitas.

Tulang yang kuat, tentunya belum cukup memberikan kebebasan bagi Anda, jika sendi masih sering terasa nyeri. Begitu juga, jika Anda telah memiliki sendi yang sehat, namun tulang mulai keropos. Pastinya risiko patah tulang akan selalu menghantui Anda. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk menjaga keduanya. Jika tulang membutuhkan kalsium, maka sendi membutuhkan glukosamin agar bebas bergerak.


Glukosamin merupakan senyawa pembangun penting untuk sendi tulang rawan yang berperan sebagai bantalan pada ujung tulang dan mencegah tulang dari keretakan saat bergerak.
 

Secara alami sebenarnya glukosamin ditemukan di dalam tubuh, tetapi kemampuan tubuh untuk mensintesa glukosamin akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.


Sendi itu penghubung antara tulang dan tulang.  Ada lapisan rawan sendi yang memungkinkan kita bergerak.  Rawan sendi terdiri dari kolagen, proteoglikan dan asam hialuronat.

 

Kolagen dan proteoglikan merupakan komponen utama yang membuat sendi menjadi licin dan memudahkan orang untuk bergerak.
 

Kerusakan rawan sendi biasanya paling banyak terjadi karena disebabkan oleh beban tubuh berlebih dan penggunaannya yang berlebihan.
 

Pekerja tambang yang sering menggunakan alat berat, biasanya berisiko untuk rusak sendi bahu, pemain tenis dan golf di sendi lengan, orang yang sering bersimpuh pada sendi lutut dan orang yang kelebihan berat badan sering mengalami gangguan rawan sendi.

Secara normal, rawan sendi memiliki permukaan yang licin.  Biasanya terjadi robekan-robekan kecil yang kemudian dapat diperbaiki oleh tubuh sendiri. Tetapi seiring bertambahnya usia, robekan-robekan tersebut tidak bisa lagi diperbaiki oleh tubuh karena kemampuan mensintesa glukosamin berkurang. Selain itu, dengan bertambahnya usia maka sel-sel kolagen juga berkurang.

“Makin lama makin parah sehingga menyebabkan nyeri. Kalau sudah sangat parah, tulang akan menempel dan sulit digerakkan. Inilah yang disebut osteoarthritis.

Untuk itu, asupan glukosamin dibutuhkan terutama saat tubuh membutuhkannya dalam jumlah banyak padahal produksinya telah berkurang seiring dengan pertambahan usia.

Glukosamin bisa didapatkan dari asupan susu yang mengandung glukosamin, suplemen glukosamin (bisa dibeli di apotik atau toko obat) dan beberapa makanan seperti kerang-kerangan dan daging.

 

Bahaya Mengisap Rokok

 

Bahaya Perokok

Banyak orang tahu bahaya merokok, tapi tidak banyak yang peduli.

 

Kebanyakan perokok berfikir bahwa rokok membantunya rileks, menemani hari-hari kerja yang berat, atau melupakan hal-hal yang tidak disukai.

Namun pernahkah para perokok berfikir mengenai zat-zat yang terkandung dalam rokok?

Saat rokok dihisap, maka bahan-bahan beracun dan karsinogen akan mengalir masuk ke dalam tubuh dan mempengaruhi tekanan darah, detak jantung. Mempengaruhi kesehatan organ dan sistem imun.

Asap rokok berbahaya bagi siapapun, baik bagi si perokok maupun orang yang berada disekelilingnya!

Asap rokok, baik yang dihirup perokok maupun asap dari hasil pembakaran rokoko mengandung 250 zat kimia berbahaya, termasuk diantaranya 50 zat penyebab kanker. Hal ini juga berlaku bagi Peropok Pasif. Artinya jika Anda menghirup asap rokok maka semua zat berbahaya itu juga ikut masuk ke tubuh Anda.

Oleh sebab itu, mari kita dukung orang-orang terdekat untu berhenti merokok. Saat berhenti merokok maka saat itu pula tubuh akan semakin sehat secara mental dan fisik.


BAHAYA MEROKOK

Anda yang tidak merokok lalu menghisap asap rokok orang lain yang sedang merokok lebih berbahaya bagi Anda daripada bagi si perokok sendiri.

Asap Utama adalah asap rokok yang terhisap langsung masuk ke paru-paru perokok lalu dihembuskan kembali.

Asap Sampingan adalah asap rokok yang dihasilkan oleh ujung rokok yang terbakar.

Masalahnya adalah udara yang mengandung asap rokok dan kita yang tidak merokok mengsisapnya maka akan mengganggu
kesehatan kita karena asap rokok mengandung zat-zat berbahaya.

Zat-zat berbahaya yang terdapat dalam rokok dan asap rokok:

  1. Tar. Mengandung bahan kimia yang beracun, dapat merusak paru-paru dan menyebabkan kanker. Tar ada dalam asap rokok. Tar melapisi dinding sistem respirasi secara keseluruhan, mempersempit tabung transportasi udara dan mengurangi elastisitas paru-paru. Yang pada akhirnya menyebabkan penyakit pernafasan kronis dan penyakit kanker paru-paru.
  2. Karbon Monoksida (CO). Gas beracun yang dapat mengakibatkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. CO adalah bahan kimia beracun ditemukan dalam asap buangan mobil. Hal inilah yang kemudian bisa menurunkan jumlah oksigen dalam darah dan menghalangi semua kinerja organ pensuply oksigen di dalam tubuh. Karena tubuh kurang oksigen membuat jantung mengalami penebalan dan bekerja lebih keras memompa darah. Inilah
    penyebab utama seorang perokok bisa mengalami serangan jantung secara mendadak.
  3. Nikotin. Salah satu jenis obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi darah. Nikotin inilah yang membuat penghisap rokok kecanduan. Nikotin adalah komponen adiktif tembakau. Hal ini diserap ke dalam darah dan mempengaruhi otak dalam 10 detik. Hal ini yang menyebabkan perokok merasa relax karena neurotrnamitter. Ini juga yang menyebabkan gelombang denyut jantung, tekanan darah, dan adrenalin (yang juga merasa baik). Prokok merasa lebih buruk jika mereka tidak merokok. Ini yang memperkuat keinginan merokok lagi.
  4. Karsinogen. Zat penyebab kanker mulut rahim
  5. Senyawa logam beracun yaitu Arsenik dam Cadmium. Dalam jumlah besar sangat beracun bagi tubuh.
  6. Zat Radioaktif Pb-210 (plumbum) dan Po-210 (polonium). Zat radioaktif ini terdapat dalam asap rokok, berbahaya bagi siapa saja yang menghirupnya.
  7. Racun. Racun adalah zat yang dapat mengakibatkan sakit atau kematian pada makhluk hidup. Rokok mengandung 200 gas beracun diantaranya Amonia, Karbon monoksida, Hidrogen Sianida, serta Nikotin.
  8. Metanol (alkohol kayu) adalah alkohol paling sederhana yang dikenal sebagai metil alkohol.
  9. Asetilena adalah bahan bakar yang digunakan dalam obor las, merupakan senyawa kimia tak jenuh.
  10. Amonia ditemukan dimana-mana di lingkungan tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
  11. Formaldehida cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
  12. Hidrogen sianida adalah racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membuat semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.

Sekitar 60 zat kimia dalam rokok menyebabkan kanker, empat diantaranya adalah:

  1. TSNAs (Tobacco Spesific N-nitrosamines). Merupakan karsinogen utama dalam rokok dan asap rokok
  2. Benzene terkandung dalam pestisida dan bensin. Asap roko mengandung benzene kadar tinggi.
  3. Pestisida yang biasa digunakan untuk membunuh hama terhirup ke dalam paru-paru melalui asap rokok.
  4. Formaldehid adalah bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan mayat. Formaldehid merupakan penyebab iritasi hidung, tenggorokan dan mata. Formaldehid ini terdapat pada asap rokok.

Senyawa Logam Beracun

  1. Arsenik. Arsenik adalah bahan yang terdapat dalam racun tikus. Arsenik ini terkandung dalam asap rokok, masuk
    melalui pestisida yang digunakan dalam perkebunan tembakau
  2. Cadmium. Cadmium terdapat pada baterai. Dalam tubuh perokok terdapat cadmium 2 x lipat dibanding bukan perokok. Cadmium sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif yang ditemukan dalam baterai.

Racun

  1. Amonia. Amonia biasa digunakan dalam produk pembersih dan pupuk. Amonia ini digunakan dalam rokok untuk meningkatkan efek nikotin dalam rokok.
  2. Karbon monoksida (CO). Karbon monoksida terdapat pada asap kendaraan dan menyebabkan kematian dalam dosis tinggi. Asap rokok mengandung karbon monoksida konsentrasi tinggi.
  3. Hidrogen Sianida. Dulu orang Nazi menggunakan hidrogen sianida untuk membunuh orang dalam ruang gas pada PD II. Kini, hidrogen sianida dapat ditemukan dalam asap rokok.
  4. Nikotin. Nikotin digunakan dalam pestisida. Zat inilah yang menyebabkan kecanduan rokok.

Perokok pasif dapat meningkatkan penyakit kanker paru-paru dan jantung kororner

Lebih dari itu menghisap asap rokok orang lain, dapat memperburuk kondisis pengidap penyakit:

  1. Angina. Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh darah pada jantung
  2. Asma. Mengalami kesulitan bernafas
  3. Alergi. Iritasi akibat asap rokok

Gejala-gejala gangguan kesehatan:

  1. Iritasi mata
  2. Sakit kepala, pusing
  3. Sakit tenggorokan
  4. Batuk
  5. Sesak nafas

Wanita hamil yang merokok atau menjadi perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang diterima janin.

Anak-anak yang orangtuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan. Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka.

Banyak orang tahu bahaya merokok, tapi tidak banyak yang peduli.

TUBUH SEORANG PEROKOK

Merokok menyebabkan kerusakan dan penyakit pada semua bagian tubuh

Beberapa penyakit akibat merokok (menurut Badan POM RI):

  1. Rambut Rontok. Merokok menurunkan sistem kekebalantubuh sehingga lebih mudah terserang penyakit seperti Lupus Erimatosus yang menyebabkan kerontoka rambut, ulserasi pada mulut, kemerahan pada wajah, kulit kepala dan tangan.
  2. Katarak. Merokok dapat menyebabkan gangguan pada mata. Perokok mempunyai resiko 5)% lebih tinggi terkena katarak, bahkan bisa mnyebabkan kebutaan.
  3. Karies. Gigi berlubang. Gigi menjadi berwarna kuning, dialami oleh hampir semua perokok. Jika seorang perokok menggunakan rokok konvensional selama bertahun-tahun, giginya akan cenderung menguning. Hal ini dikarenakan zat-zat yang terkandung di dalam rokok menempel di gigi dan sulit untuk dibersihkan meskipun Anda rajin menyikat gigi. Tentunya akan sangat menggangu penampilan
  4. Kanker lidah, kanker mulut, kanker kelenjar ludah, kanker tenggorokan, kanker kerongkongan
  5. Kanker payudara. Banyak di derita oleh wanita yang suaminya adalah perokok
  6. Jari-jari pucat
  7. Kanker rahim
  8. Kerusakan sperma. Mutu dan jumlah sperma akan berkurang jika Anda terus merokok. Impotensi. Merokok dapat menyebabkan penurunan seksual karena aliran darah ke penis berkurang sehingga tidak terjadi ereksi.
  9. Amputasi kaki. Karena penyumbatan pembuluh darah pada kaki
  10. Penyakit pembuluh darah dan pembusukan jari-jari kaki
  11. Kulit keriput
  12. Hilangnya pendengaran
  13. Kanker kulit
  14. Osteoporosis. Pengeroposan tulang. Karbonmonoksida dalam asap rokok dapat mengurangi daya angkut oksigen darah perokok sebesar 15%, mengakibatkan kerapuhan tulang sehingga lebih mudah patah dan membutuhkan waktu 80% lebih lama untuk penyembuhan. Perokok juga lebih mudah menderita sakit tulang belakang.
  15. Penyakit jantung dan stroke. Perokok beresiko mengalami mati mendadak (sudden death) 4 kali lipat dibandingkan bukan perokok
  16. Kanker paru. 90% pasien kanker paru adalah perokok. 1 dari 10 perokok berat menderita penyakit kanker paru. Pada beberapa kasus dapat berakibat fatal dan menyebabkan kematian, karena sulit dideteksi secara dini. Penyebaran dapat terjadi dengan cepat ke hepar dan otak.
  17. Emphysema (sesak nafas). Pelebaran dan rusaknya kantong udara pada paru-paru
  18. Tukak lambung (Maag) dan kanker lambung
  19. Kanker usus besar dan kanker anus
  20. Kanker ginjal, kanker kandungan kemih, kanker penis, kanker pankreas
  21. Psoriaris. Menyebabkan bercak-becak merah berair dan gatal. Peradangan pada kulit yang sangat gatal. Perokok 2-3 kali lebih sering terkena psoriaris yaitu inflamasi kulit tidak menular yang terasa gatal dan meninggalkan guratan merah pada seluruh tubuh.
  22. Dampak merokok pada kehamilan. Merokok selama kehamilan menyebabkan pertumbuhan janin lambat dan dapat meningkatkan resiko Berat Badan Lahir Rendah (BBLR). Resiko keguguran pada wanita perokok 203 kali lebih sering karena Karbon Monoksida dalam rokok dapat menurunkan kadar oksigen.
  23. Penyakit Buerger. Mengakibatkan terhambatnya aliran darah
  24. Ada bau khas rokok yang biasa tercium dalam ruangan setelah merokok.


Secara keseluruhan rokok adalah campuran senyawa kompleks yang dihasilkan oleh pembakaran tembakau dan adiktif. Terlepas dari stimulan nikotin biasa, asap rokok juga mengandung tar yang terdiri dari lebih dari 4000 bahan kimia termasuk sekitar 60 bahan kimia karsinogenik yang berbahaya. Hampir semua jenis zat tersebut mematikan. Zat-zat inilah yang menyebabkan penyakit paru-paru, jantung, emphysema dan penyakit berbahaya lainnya.

Beberapa zat kandungan rokok lainnya dikenal mempunyai efek yang merugikan tulang dan kulit. Anda mungkin terkejut untuk menemukan nama beberapa bahan kimia dalam asap rokok. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

  1. Sianida adalah senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
  2. Benzene juga dikenal sebagai bensol merupakan senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan cairan tidak
    berwarna.
  3. Cadmium sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif yang ditemukan baterai.
  4. Metanol (alkohol kayu) adalah alkohol yang paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol.
  5. Asetilena (bahan bakar yang digunakan dalam obor las) merupakan senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.
  6. Amonia ditemukan di mana-mana di lingkungan tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
  7. Formaldehida cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
  8. Hidrogen sianida adalah racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.
  9. Arsenik adalah bahan yang terdapat dalam racun tikus.

Illusion

ILLUSION
 

Jika dilihat agak lama gb. ini akan seperti jerapah

 


 

Find the missing people.  There are a total of nine. 

 



 

A Skull or A Couple

 
 

Impossible structure

 
   
 

Ini kuda apa kodok?

 
 

Many faces. Can you find them  

 

 

 

   

 


Can you see the face, Box and the Dragon

 


How is this possible


 



 

Can you find all 5 walves

Older posts